KENDİNİ KONTROL EDEBİLME BECERİSİ

1. Duygularınızın nasıl işlediğini anlamaya çalışın. Bizi neyin aşırı öfkelendirip neyin sakinleştirdiğini anlamaya çalışıp verdiğimiz tepkiyi buna göre ayarlayabiliriz.

2. Negatif düşünceleri pozitife çevirmeye çalışın. Zihninize giren olumsuz düşünceler ne kadar kötü olursa olsun yaşadığınız bu duruma karşı pozitif ve güçlü bir tutum sergilemeye çalışın. Aksi takdirde karamsar bir ruh hâli duygularınıza da yansıyacak ve yaşam kalitenizi kötü yönde etkileyecektir. Üzülmeniz veya çok öfkelenmenizi gerektirecek durumlarla karşılaştığınızda içinizden 10 a kadar sayıp o durumun aslında çok da kafaya takacak bir şey olmadığını fark edeceksiniz. Her şey olacağına varır hakikatini düşünüp yüce yaratıcının varlığını ve kader hadisesini düşünmek insanı rahatlatır…

3. Tükendiğinizi hissettiğiniz an kendiniz için kısa bir mola verin. Bu tarz durumlarla yüz yüze geldiğiniz zaman, sizi tüketen o andan uzaklaşmak en doğru seçim olacaktır. Yapacağınız bir yürüyüş, dinleyeceğiniz hafif bir müzik ya da sadece uzanıp düşüncelerden arınarak aldığınız nefeslere odaklanmak sizi rahatlatacaktır.

4. Yaşadığınız kötü duygulara karşı olumsuz tepkiler vermeden önce bir daha düşünün. Tartışma esnasında ağzınıza gelen her şeyi söylemek yerine, olan biteni düşünerek ve tartarak tepkilerinizi vermek duyguları kontrol edebilmek adına attığınız en büyük adımlardan biri olacaktır. Bu şekilde, yaşantınız ve birçok ilişkiniz de olumlu yönde etkileyecektir.

5. Anlık ortaya çıkan öfkelerin daha sonra uzun zamanlı negatif etkisini göreceğimizi unutmayalım.

6. “Diğer insanlardan daha akıllı olmak zorunda değiliz ama diğer insanlardan daha disipilinli olmak zorundayız”-Waren Buffet

7. “Başarıyı kendi şartlarınıza göre tanımlayın, kendi kurallarınızla elde edin ve yaşamaktan gurur duyacağınız bir hayat kurun”. Anne Sweeney

8. Birşeyi yapmak için doğru zamanın gelmesini bekleme o zaman hiçbir zaman gelmeyecek.

9. Kendine Mentor edin. Daima örnek alıp motive olacağın insanlarla beraber ol onların hayatını oku ve onları dinle.

10. Özellikle fiziksel olarak kendine iyi bak sağlığına dikkat et. Yapılan araştırmalar fiziksel olarak ve ruhsal oalrak sağlıklı insanların kendi öz disiplinlerinde daha başarılı olduklarını gösterdi.

11. Hedeflerini yazmak 42% oranında başarıyı artırır.

12. Beyniniz gerçek ve hayali anılar arasında ayrım yapmaz. Dolayısıyla, bir şeyi canlı bir şekilde hayal ettiğinizde, beyin kimyanız, onu gerçekten deneyimlemişsiniz gibi değişir.